Almaniya: Macarıstan Putini həbs etməlidir
Sabiq professor vəfat etdi -FOTO
Meriyanın şöbə müdiri vətəndaşı təhqir etdi - Video
Trampın Putinlə görüşü Aİ-yə zərbədir?
“Azpulmat” əməkdaşı borcu ödəməyən müştərini təhqir etdi
Ən böyük mehdiyevçilər onlardır... - Sabiq deputat
“Mango”nun qurucusunu oğlu öldürüb
Pensiya yaşı artırılacaqmı? - Rəsmi açıqlama
Ramiz Mehdiyev bu villasındadır - Foto
Tramp və Zelenski raket tədarükünü müzakirə edəcək


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 2986 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

17.10.2025  18:22 

Almaniya: Macarıstan Putini həbs etməlidir

17.10.2025  18:05 

Millimiz FİFA reytinqində bir pillə irəliləyib

17.10.2025  17:58 

Sabiq professor vəfat etdi -FOTO

17.10.2025  17:45 

Meriyanın şöbə müdiri vətəndaşı təhqir etdi - Video

17.10.2025  17:29 

Trampın Putinlə görüşü Aİ-yə zərbədir?

17.10.2025  17:25 

“Azpulmat” əməkdaşı borcu ödəməyən müştərini təhqir etdi

17.10.2025  17:19 

Ən böyük mehdiyevçilər onlardır... - Sabiq deputat

17.10.2025  16:45 

“Mango”nun qurucusunu oğlu öldürüb

17.10.2025  16:41 

“Nar” “Çoox Şanslı” lotereyasına start verib

17.10.2025  16:29 

Pensiya yaşı artırılacaqmı? - Rəsmi açıqlama

17.10.2025  16:15 

Ramiz Mehdiyev bu villasındadır - Foto

17.10.2025  15:59 

Tramp və Zelenski raket tədarükünü müzakirə edəcək

17.10.2025  15:19 

“Azercell” qiymətləri kəskin bahalaşdırıb... - 4 manat ödəyəcəyik

17.10.2025  15:13 

Qanun qadağan etsə də... - Sədr müavini 300 minlik sifariş alıb

17.10.2025  15:09 

Bakı Prosesi fərqli dini, etnik və siyasi - Nazir

17.10.2025  15:06 

Əli Həsənov 2 milyardlıq mülklərdən danışdı: “Heç biri ailəmin deyil”

17.10.2025  14:36 

Dadlı borş üçün... - Ukrayna resepti

17.10.2025  14:28 

Milyarder Süleyman Kərimovun 300 milyonluq yaxtası satıldı

17.10.2025  14:24 

Fiko Budapeştdə Putin-Tramp görüşünü alqışlayır

17.10.2025  14:11 

Ramiz Mehdiyev növbəti dəfə ifadə verib... - 7 saata yaxın

17.10.2025  14:06 

İki qadın oğurluq üstə saxlanıldı

17.10.2025  12:56 

Baş katib AQEM-in Baş katibi ilə görüşüb

17.10.2025  12:52 

Qurban Qurbanov forma satışı şirkəti yaradıb

17.10.2025  12:32 

İran ABŞ və İsraillə ayrı-ayrılıqda danışıqlar aparmaq istəyir?

17.10.2025  12:28 

Bakı Ağır Cinayətlər Məhkəməsinin üç hakimi yola salınır

17.10.2025  12:26 

Medal satan QHT sədrlərinə cinayət işi açıldı

17.10.2025  12:16 

Putindən 10 il fərqlə Əliyevə 2 jest, yoxsa…

17.10.2025  11:30 

Milli Məclis Prezident və birinci xanıma təbrik məktubu göndərəcək

17.10.2025  11:05 

Rüstəm Usubovun məsuliyyət məsələsini qaldırdım - Pərviz Həşimli

17.10.2025  11:02 

Putin Mehdiyevi niyə qurban verdi?

17.10.2025  10:35 

“Varlıq” qəzetinin sükutu pozduğu gün: “Ramiz Mehdiyev işi” və arxivlərin açdığı sirr!

17.10.2025  10:21 

Birinci vitse-prezident Vatikanda... - Foto

17.10.2025  10:17 

İqtisadi böhran qapımızı döyür!

17.10.2025  10:13 

Bakıya leysan yağır

17.10.2025  10:09 

Ramiz Mehdiyev TŞ-da çıxarılacaq - Mədət Quliyev

17.10.2025  10:07 

Kürdəmirdə uşaq bağçasında yanğın olub


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +