İlham Əliyev Zəngilana səfər edib
Əhmədzadənin həbsi ilə... 32 azərbaycanlı uşağın təhsili yarıda qaldı
“Lukoyl” Azərbaycandakı məntəqələrini satışa çıxardı
“Bolmart” supermarketlər şəbəkəsi bağlanıb
Deputatın üçüncü oğlu üzə çıxdı
Seçkili orqanlarda tayfabazlıq... - Sərdar Cəlaloğlu
Ermənistan kimi seçdi: Tehranı, yoxsa Bakını?
İstintaqın əlində siyahı varsa... - İqbal Ağazadə
Prezident pambıq emalı zavodunun fəaliyyəti ilə tanış olub
Baltik şirkətləri Rusiyanın “kölgə donanması”na dəstək verir


15.02.2019  08:43 

Qəbizlik xəstəlikdir, ya yox? - Nə etməli, nə yeməli?





A+  A-

Bu gün qəbizlik adi hala çevrilib və normal tualeti olan insan barmaqla sayılacaq qədərdir. Əslində çoxları qəbizliyə xəstəlik kimi yanaşmasa da, bir çox problemlər qəbizlikdən yaranır: baş ağrısı, ağızdan pis qoxu, dərinin boğuq rəng alması, halsızlıq, həzm problemləri, əsəb və s.
XəzərNews.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qəbizlik bir çox mədə-bağırsaq, hətta sinir və beyin mənşəli olsa da, bu problemi düzgün qidalanma ilə azaltmaq və aradan qaldırmaq olar.

Həkimlər deyir ki, düzgün qidalanma ilə yanaşı, düzgün həyat tərzi və aktiv hərəkət də olmalıdır.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təklifinə görə, qidalanmada heyvan mənşəli qidaları və yağları azaltmaq lazımdır. Xüsusən trans yağlardan imtina etmək lazımdır. Qidalanmada bitki tərkibli qidalar və çiy meyvə-tərəvəz, paxlalılar, yarmalılar üstünlük təşkil etməlidir. Eyni zamanda, sadə karbohidratları azaltmaq lazımdır. Bunlar şirniyyat, makaron, qazlı içkilər, qənd, şəkərdir.

Tibbə görə, insanın gün ərzində 1-2 dəfə tualetə getməsi normaldır. Həftədə 3-5 dəfə olarsa da, bu, normala yaxındır. Qalan hallarda bundan əskik say qəbizlik hesab olunur.

Bağırsaqların boşalmasını stimulə edən ərzaqları təqdim edirik:

- Quru meyvələr

- Çiy meyvələr

- Kefir

- Marinadlar

- Turş meyvələr

- Yulaf, qarabaşaq

- Qara və çovdar çörəyi

- Kəpəkli çörək

Qəbizliyi olanlar üçün ən uyğun ərzaqlar: kələmin bütün növləri, qara gavalı, üzüm, qarpız, çuğundur.

Qəbizliyə səbəb olur:

- Çay, kakao

- Mannı və düyü sıyığı

- Püre, şorba

- Sürtgəcdən keçirilmiş yeməklər

Bu yeməklər bağırsağın divarının yığılıb-açılmasına mənfi təsir edir, onu qıcıqlandırmır.

Müntəzəm olaraq bu yeməkləri hazırlayıb yeyin:

- Kələmdən yaşıl borş

- Tərkibində qara gavalı olan salatlar

- Qara gavalılı borş

- Çuğundurdan kotlet

Yeməklərə sarımsaq qata bilərsiz. Çalışın gün ərzində adi su için. Çaydan uzaq durun.

Xəbər 3204 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

28.10.2025  19:03 

İlham Əliyev Zəngilana səfər edib

28.10.2025  18:56 

Dabaq xəstəliyi əleyhinə saxta dərman hazırladı, həbs olundu

28.10.2025  17:24 

Əhmədzadənin həbsi ilə... 32 azərbaycanlı uşağın təhsili yarıda qaldı

28.10.2025  17:02 

Diaspor varmı, yoxsa sadəcə toplantılar şəbəkəsiyik?

28.10.2025  16:49 

“Lukoyl” Azərbaycandakı məntəqələrini satışa çıxardı

28.10.2025  16:36 

“Bolmart” supermarketlər şəbəkəsi bağlanıb

28.10.2025  15:47 

Deputatın üçüncü oğlu üzə çıxdı

28.10.2025  15:26 

Prezident Cəbrayılın Horovlu kəndinin açılışında iştirak edib

28.10.2025  13:52 

Seçkili orqanlarda tayfabazlıq... - Sərdar Cəlaloğlu

28.10.2025  13:40 

Ermənistan kimi seçdi: Tehranı, yoxsa Bakını?

28.10.2025  12:10 

Hakimiyyətdəki müxalifət: Görünməyən şəbəkələrin oyunu

28.10.2025  11:58 

Aİ bölgüçülüyünü Türkiyənin İrəvanın sahibi Azərbaycana qaytarması dayandıracaq

28.10.2025  11:39 

AYNA-nın “modernləşmə”sinin acı nəticəsi: Bakı tıxacda boğulur

28.10.2025  11:36 

İstintaqın əlində siyahı varsa... - İqbal Ağazadə

28.10.2025  11:33 

Prezident toxum istehsalı müəssisəsində olub

28.10.2025  11:31 

Prezident pambıq emalı zavodunun fəaliyyəti ilə tanış olub

28.10.2025  11:11 

Baltik şirkətləri Rusiyanın “kölgə donanması”na dəstək verir

28.10.2025  11:03 

Prezident Sabirabada səfər edib

28.10.2025  11:00 

Ət bazarında xaos... - “Broker Əbülfəz”in adı hallanır

28.10.2025  10:54 

Vaqif İbrahimov tiklilərin sənədləşdirilməsinə niyə mane olur?

28.10.2025  10:45 

İcra nümayəndəsinin verdiyi sənəd saxta çıxıb

28.10.2025  10:13 

Zelenski Rusiyanı uzaqmənzilli zərbələrlə hədələdi

28.10.2025  10:08 

İlanlar otelləri zəbt edib - Video

28.10.2025  10:01 

TƏBİB-də maliyyə yoxlamaları həyata keçirilir

28.10.2025  09:55 

“Azəristiliktəchizat“da nöqsanlar aşkarlandı

27.10.2025  19:05 

Veteranın torpağında “qanunsuz tikinti”: Ağstafada ədalət yenə kağız üzərindəmi qalacaq?-VİDEO

27.10.2025  18:10 

“Bolmart”da əməliyyat: Rəsmi açıqlama yoxdur

27.10.2025  17:22 

Ramiz Mehdiyevin gizli məktubu üzə çıxıb - Foto/Fakt

27.10.2025  17:05 

Monteneqroda azərbaycanlı və türklər saxlanıldı

27.10.2025  17:02 

General Saleh Səmədova medal veribmiş - FOTO

27.10.2025  14:49 

Gömrük polkovniki küçədə adam döydü - Video

27.10.2025  14:17 

Paytaxtda 15500 manat oğurlayan şəxs saxlanılıb

27.10.2025  13:56 

Tramp inanır ki... - Rusiya - Ukraynada müharibəsinə son qoya bilər

27.10.2025  13:52 

Ramazan ayı bu tarixdə başlayacaq

27.10.2025  13:48 

Orxan Mürsəlovun sabiq müavininin həbsi tələb edildi

27.10.2025  13:42 

“Yelo Bank”a neçə dəfə maliyyə sanksiyaları tədbiq edilib?


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +