AZAL 1 saatlıq uçuş üçün 1282 manat alır!
Şahin Şıxlinski Moskvada könüllü təslim olub
Xərçənglə təkbaşına mübarizə: İcbari Tibbi Sığortanın onkoloji xəstələrə verdiyi tək şey ÜMİDDİR
“TikTok”da tanış olduğu qadının uşaqlarına dəhşətli işgəncələr verdi
İcra hakimiyyətinin sahibsiz telefonları, günü-gündən böyüyən problem - Nərimanovdan ŞİKAYƏT
Putin “Oreshnik“in Rusiyada istehsalından danışdı
Yevlaxda toyda söyüş söyən qonağı pilləkəndən atdılar
Rövnəq Abdullayev iş kabinetindən narazıdır?
Qarpız və yemişi rahat yeyə bilərsiniz
“Markov Azərbaycan agentidir“ - Zatulindən ŞOK AÇIQLAMALAR


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 2958 dəfə oxunub.




Bölməyə aid digər xəbərlər

AZAL 1 saatlıq uçuş üçün 1282 manat alır!

Şahin Şıxlinski Moskvada könüllü təslim olub

Xərçənglə təkbaşına mübarizə: İcbari Tibbi Sığortanın onkoloji xəstələrə verdiyi tək şey ÜMİDDİR

Kürdəmirdə zəli ovlayan şəxslərə HÖKM OXUNUB

AFFA Mətbuat Xidmətinin rəhbərini dəyişdi

“TikTok”da tanış olduğu qadının uşaqlarına dəhşətli işgəncələr verdi

İcra hakimiyyətinin sahibsiz telefonları, günü-gündən böyüyən problem - Nərimanovdan ŞİKAYƏT

Yevlaxda toyda söyüş söyən qonağı pilləkəndən atdılar

Rövnəq Abdullayev iş kabinetindən narazıdır?

“Markov Azərbaycan agentidir“ - Zatulindən ŞOK AÇIQLAMALAR

Sənəd qəbulunun müddəti uzadıldı

Polis məşhur müğənnini Nardaran pirinə buraxmadı

Xəbər Xətti

03.08.2025  11:54 

AZAL 1 saatlıq uçuş üçün 1282 manat alır!

03.08.2025  10:58 

Şahin Şıxlinski Moskvada könüllü təslim olub

02.08.2025  17:45 

Rəis kəşfiyyatçıya diz çökdürüb - VİDEO

01.08.2025  18:07 

Xərçənglə təkbaşına mübarizə: İcbari Tibbi Sığortanın onkoloji xəstələrə verdiyi tək şey ÜMİDDİR

01.08.2025  17:50 

Kürdəmirdə zəli ovlayan şəxslərə HÖKM OXUNUB

01.08.2025  17:33 

AFFA Mətbuat Xidmətinin rəhbərini dəyişdi

01.08.2025  17:18 

“TikTok”da tanış olduğu qadının uşaqlarına dəhşətli işgəncələr verdi

01.08.2025  17:14 

İcra hakimiyyətinin sahibsiz telefonları, günü-gündən böyüyən problem - Nərimanovdan ŞİKAYƏT

01.08.2025  17:11 

Putin “Oreshnik“in Rusiyada istehsalından danışdı

01.08.2025  17:10 

Yevlaxda toyda söyüş söyən qonağı pilləkəndən atdılar

01.08.2025  17:06 

Rövnəq Abdullayev iş kabinetindən narazıdır?

01.08.2025  17:00 

Qarpız və yemişi rahat yeyə bilərsiniz

01.08.2025  16:54 

“Markov Azərbaycan agentidir“ - Zatulindən ŞOK AÇIQLAMALAR

01.08.2025  16:28 

Kamçatkadakı sunami Rusiyaya ziyan vurub

01.08.2025  16:23 

“Olympus Park” şirkətinin sahibinə qarşı 2 milyonluq DƏLƏDUZLUQ

01.08.2025  16:03 

Sənəd qəbulunun müddəti uzadıldı

01.08.2025  16:03 

Polis məşhur müğənnini Nardaran pirinə buraxmadı

01.08.2025  15:57 

Xəlilovlar Putini seçdi

01.08.2025  15:27 

Reyestrdə olmayan çap mediasına 5 min cərimə... - Təsdiqləndi

01.08.2025  15:22 

Deputat “Friends Central Perk Baku” adlı kafelər şəbəkəsi qurub

01.08.2025  14:55 

“Bu səs-küydə evdə oturmaq mümkün deyil” - ŞİKAYƏT

01.08.2025  14:40 

Son zəngdə kriminal mahnı oxuyan direktor işdən çıxarıldı

01.08.2025  13:47 

Kredit kartlarına LİMİT QOYULDU

01.08.2025  13:44 

Bakıda MKTB-lərin milyonlarla manat vergi borcu yaranıb

01.08.2025  13:38 

Prezidentdən Fəxrəddin Manafovla bağlı SƏRƏNCAM

01.08.2025  13:32 

Şənbə günü 40 dərəcə isti olacaq

01.08.2025  13:28 

Binəqədi sakinləri küçənin qaranlıq olmasından ŞİKAYƏTÇİDİRLƏR

01.08.2025  13:14 

Gömrükdə 152 kq marixuana aşkarlandı

01.08.2025  13:12 

Prezident Arif Babayevin vəfatı ilə bağlı nekroloq imzaladı

01.08.2025  13:07 

Azyaşlıya qarşı soyğunçuluq edən şəxs SAXLANILDI

01.08.2025  13:01 

Paşinyanın səmimiliyi: Əbu-Dabi görüşü, yoxsa Belçika parlamentinin qərarı?

01.08.2025  12:03 

Kamçatkada yenə güclü zəlzələ oldu

01.08.2025  12:02 

Kamçatkada yenə güclü zəlzələ oldu

01.08.2025  11:49 

UNEC-in təmirinə neçə milyon xərclənəcək?

01.08.2025  11:35 

Ambulans qəzasında ölən şəxs polis əməkdaşı imiş

01.08.2025  11:29 

20,5 kq narkotik vasitə aşkarlandı


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +