Sabiq nazir həbs olundu
Ramiz Mehdiyevin “qara kassası“ üzə çıxdı - Ağır ittihamlar -FOTO
Müharibə hələ bitməyib, düşmən evimizi dağıtmağa gəlib -Nikzad
Sahibə Qafarova Misirə səfər edib -FOTO
Rövşən İsgəndərov azadlığa buraxılıb
TikTok“da vətəndaşların pulunu ələ keçirən saxlanılıb
Ramiz Mehdiyevin xanımı da işdən çıxarıldı
Direktor barəsində şikayəti qızı verib... - 100 minlik...
Vüqar Məmmədov həbs edilib
Məqsədimiz sülhü qazanmaq idi...- Hikmət Hacıyev


27.11.2021  21:21 

Əlləriniz və ayaqlarınız niyə üşüyür?





A+  A-

Xüsusən payız və qış aylarında havaların soyuması ilə əl və ayaqlarda üşümə müşahidə olunur. Bu, qan dövranının zəif olması, qan azlığı, qalxanabənzər vəzinin disfunksiyası, sinir sisteminin pozulması, B12 vitaminin çatışmazlığı, siqaret çəkmək, diabet, uzun müddət hərəkətsiz qalmaq kimi bir çox problemdən qaynaqlana bilər.

Əl və ayaqların daim soyuq olmasının qarşısını almaq üçün ilk olaraq bunun hansı şəbədən qaynaqlandığını müəyyən etmək lazımdır. Məsələn, qan azlığı varsa, bədənin qan və dəmir əskikliyini aradan qaldırmaq üçün qida rasionuna diqqət etmək, maye qəbulunu artırmaq lazımdır.

Üşümə adi səbəblərdən yaranırsa, aşağıdakıları edə bilərsiniz, əks halda həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.

İdman etmək:

Əlləri və ayaqları sağa-sola, dairəvi hərəkətlər etdirərək qan dövranını sürətləndirə bilərsiniz.

Masaj etmək:

Ayaqda dabandan başlayaraq barmaqlara, əllərdə isə ovuca tətbiq olunan masaj üşümənin qarşısını alacaqdır.

Qidalanma:

Qan dövranın sürətləndirən, qan artıran qidalara üstünlük verin. Siqaret və alkoqol kimi ziyanlı içkiləri su və ya çay kimi mayelərlə əvəzləyin. Balıq, nar, çuğundur, kök, balqabaq, ət, portağal, qurudulmuş meyvələr yeməyə üstünlük verin. A, B, C, D, E kimi bir çox vitamin qəbulu da tövsiyə edilir./Axşam.az

Xəbər 3337 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

02.11.2025  18:48 

Boradigah haqqında dəyərli tədqiqat

01.11.2025  18:58 

Sabiq nazir həbs olundu

01.11.2025  18:54 

Ramiz Mehdiyevin “qara kassası“ üzə çıxdı - Ağır ittihamlar -FOTO

01.11.2025  18:48 

Müharibə hələ bitməyib, düşmən evimizi dağıtmağa gəlib -Nikzad

01.11.2025  17:35 

Sahibə Qafarova Misirə səfər edib -FOTO

01.11.2025  12:04 

20 il eyni kresloda, 13 il eyni rayonda... - Fotolar

01.11.2025  11:39 

Rövşən İsgəndərov azadlığa buraxılıb

01.11.2025  11:35 

TikTok“da vətəndaşların pulunu ələ keçirən saxlanılıb

01.11.2025  11:34 

Ramiz Mehdiyevin xanımı da işdən çıxarıldı

01.11.2025  11:29 

Direktor barəsində şikayəti qızı verib... - 100 minlik...

31.10.2025  19:00 

Vüqar Məmmədov həbs edilib

31.10.2025  18:25 

Məqsədimiz sülhü qazanmaq idi...- Hikmət Hacıyev

31.10.2025  18:23 

Yalandır, hazırda Bakıdayam - Əli Həsənov

31.10.2025  17:27 

42 yaşında universitet bitirib, 20 ildir icra başçısıdır

31.10.2025  17:20 

Muazzez Abacı infarkt keçirdi

31.10.2025  17:09 

Futbol Federasiyası 151 hakimi işindən çıxardı

31.10.2025  15:45 

SEPAH komandirinə sui-qəsd edildi

31.10.2025  15:44 

Lukaşenko: Ukraynaya nəzarət bərpa olunmayacaq

31.10.2025  15:38 

Bir erməninin belə Qarabağa təhlükəsiz qayıtması... - Simonyan

31.10.2025  15:34 

Müğənni Nəfəs tənqidlər altında -VİDEO

31.10.2025  15:29 

Sərhədin demarkasiyası baş tutmayınca - Hayk Qalumyan

31.10.2025  15:29 

Bu səs-küy onun Mehdiyevin gəlini olmasına görədir – Sərdar Cəlaloğlu

31.10.2025  15:06 

Bu avtobusların hərəkət sxemi dəyişdirilir?

31.10.2025  15:04 

Müavinləri də saxlanılıb? - RƏSMİ AÇIQLAMA

31.10.2025  15:01 

Rus ordusu bir neçə yaşayış məntəqəsini işğal edib

31.10.2025  14:17 

Görməməzlik sindromu: 17 yaşlı bir uşaq necə gəlin oldu?

31.10.2025  14:00 

Bakı rayonları korrupsiya əməliyyatlarından niyə kənarda qalır?

31.10.2025  13:57 

Axşam küçəyə çıxa bilmirik... - Montoneqroda yaşayan azərbaycanlı

31.10.2025  13:38 

Azərbaycanın rəsmi cavabını gözləyirik - Əraqçı

31.10.2025  13:33 

Zəngəzur dəhlizi... - Tikinti işləri yekun mərhələyə çatır - Hikmət Hacıyev

31.10.2025  12:56 

Xaçmazda yeniyetmə anasını qətlə yetirdi

31.10.2025  12:36 

Şimal nağıllarında təsvir edilən cənnət - Kanada

31.10.2025  12:29 

Rusiya kəşfiyyatına bağlıdırlar, növbə onlara çatıb - Siyasi şərhçi

31.10.2025  12:24 

Monteneqroda saxlanılan azərbaycanlı sərbəst buraxılıb

31.10.2025  11:42 

Ermənistanda İranın güc amili

31.10.2025  11:07 

Kino Agentliyi ardıcıl işləyir, real nəticələr var - Elxan Cəfərov


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +