Ankara-Bakı reysi niyə təcili eniş edib?
Mühüm sənədlər imzalanacaq - Cabbarov
İcra başçısına ağır itki üz verib
Leysan yağışları Astarada fəsadlar yaratdı
SOCAR 450-500 milyon dollar ziyana düşüb?
Türkiyənin bəzi media subyektləri...- TƏHLİL
Cəlilabadda ət dükanında pozuntu aşkarlanıb
Daşıyıcılar üçün yeni cərimələr gəlir
Adnan Əhmədzadənin vəkili danışdı
Rusiyada “Mister Sidr” faciəsi: Azərbaycanlı və erməninin “birgə işi”


15.02.2019  08:43 

Qəbizlik xəstəlikdir, ya yox? - Nə etməli, nə yeməli?





A+  A-

Bu gün qəbizlik adi hala çevrilib və normal tualeti olan insan barmaqla sayılacaq qədərdir. Əslində çoxları qəbizliyə xəstəlik kimi yanaşmasa da, bir çox problemlər qəbizlikdən yaranır: baş ağrısı, ağızdan pis qoxu, dərinin boğuq rəng alması, halsızlıq, həzm problemləri, əsəb və s.
XəzərNews.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qəbizlik bir çox mədə-bağırsaq, hətta sinir və beyin mənşəli olsa da, bu problemi düzgün qidalanma ilə azaltmaq və aradan qaldırmaq olar.

Həkimlər deyir ki, düzgün qidalanma ilə yanaşı, düzgün həyat tərzi və aktiv hərəkət də olmalıdır.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təklifinə görə, qidalanmada heyvan mənşəli qidaları və yağları azaltmaq lazımdır. Xüsusən trans yağlardan imtina etmək lazımdır. Qidalanmada bitki tərkibli qidalar və çiy meyvə-tərəvəz, paxlalılar, yarmalılar üstünlük təşkil etməlidir. Eyni zamanda, sadə karbohidratları azaltmaq lazımdır. Bunlar şirniyyat, makaron, qazlı içkilər, qənd, şəkərdir.

Tibbə görə, insanın gün ərzində 1-2 dəfə tualetə getməsi normaldır. Həftədə 3-5 dəfə olarsa da, bu, normala yaxındır. Qalan hallarda bundan əskik say qəbizlik hesab olunur.

Bağırsaqların boşalmasını stimulə edən ərzaqları təqdim edirik:

- Quru meyvələr

- Çiy meyvələr

- Kefir

- Marinadlar

- Turş meyvələr

- Yulaf, qarabaşaq

- Qara və çovdar çörəyi

- Kəpəkli çörək

Qəbizliyi olanlar üçün ən uyğun ərzaqlar: kələmin bütün növləri, qara gavalı, üzüm, qarpız, çuğundur.

Qəbizliyə səbəb olur:

- Çay, kakao

- Mannı və düyü sıyığı

- Püre, şorba

- Sürtgəcdən keçirilmiş yeməklər

Bu yeməklər bağırsağın divarının yığılıb-açılmasına mənfi təsir edir, onu qıcıqlandırmır.

Müntəzəm olaraq bu yeməkləri hazırlayıb yeyin:

- Kələmdən yaşıl borş

- Tərkibində qara gavalı olan salatlar

- Qara gavalılı borş

- Çuğundurdan kotlet

Yeməklərə sarımsaq qata bilərsiz. Çalışın gün ərzində adi su için. Çaydan uzaq durun.

Xəbər 3187 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

22.09.2025  19:59 

TARİXİ YADDAŞI YENİLƏYƏN KİTAB

22.09.2025  18:51 

90-a yaxın ölkənin xüsusi xidmət orqanlarının rəhbərləri Bakıya toplaşdı

22.09.2025  18:42 

Ankara-Bakı reysi niyə təcili eniş edib?

22.09.2025  18:39 

Mühüm sənədlər imzalanacaq - Cabbarov

22.09.2025  18:10 

İcra başçısına ağır itki üz verib

22.09.2025  18:04 

Agentlik və Fond QHT-lər üçün birgə müsabiqə elan edəcəklər

22.09.2025  17:57 

Leysan yağışları Astarada fəsadlar yaratdı

22.09.2025  16:33 

SOCAR 450-500 milyon dollar ziyana düşüb?

22.09.2025  16:26 

III MDB Oyunları ərəfəsində təhlükəsizlik məsələləri müzakirə edilib

22.09.2025  16:19 

Türkiyənin bəzi media subyektləri...- TƏHLİL

22.09.2025  15:55 

Cəlilabadda ət dükanında pozuntu aşkarlanıb

22.09.2025  15:49 

Daşıyıcılar üçün yeni cərimələr gəlir

22.09.2025  15:43 

Adnan Əhmədzadənin vəkili danışdı

22.09.2025  14:32 

Azərbaycan musiqiçiləri Berlin Klassik Musiqi Müsabiqəsində uğur qazanıblar

22.09.2025  14:00 

Rusiyada “Mister Sidr” faciəsi: Azərbaycanlı və erməninin “birgə işi”

22.09.2025  13:54 

Anar Rzayev nəyi yenilik kimi təqdim edir?

22.09.2025  13:48 

Ödənişli yollar bu ərazilərdə tətbiq olunacaq - Açıqlama

22.09.2025  13:01 

Sabahın hava şəraiti açıqlandı

22.09.2025  12:55 

Kiyevdə Rusiya xüsusi xidmət orqanlarına işləyən şübhəlilər saxlanıldı

22.09.2025  12:52 

Zelenski: “Ukrayna müharibəni yaxşı bitirəcək”

22.09.2025  12:22 

2600 manatlıq birdəfəlik müavinət kimlərə veriləcək?

22.09.2025  12:09 

Karantin rejiminin müddəti uzadıldı - Azərbaycanda

22.09.2025  12:04 

Adnan Əhmədzadə işində yeni adlar - Gizli şəbəkənin işi necə qurulub?

22.09.2025  11:58 

Prezident beynəlxalq konfrans iştirakçılarına müraciət ünvanlayıb

22.09.2025  11:34 

Ukrayna Krıma zərbə endirdi: 3 ölü, 16 yaralı

22.09.2025  11:32 

QHT Agentliyi qrant müsabiqəsi elan etdi

22.09.2025  11:23 

Bir ev, bir ailə — dörd şübhəli - Oğuzda əməliyyat

22.09.2025  11:13 

“Alkagesta”nın arxasındakı gizli əl Adnan Əhmədzadə olub?

22.09.2025  11:01 

İran Cənubi Qafqaz mövzusunda Rusiyanın adından danışır

22.09.2025  10:30 

Həmkəndlisini döyə-döyə öldürüb

21.09.2025  19:43 

Bu ölkələrə yardım ediləcək -Donald Tramp

21.09.2025  19:40 

Hava şəraiti ilə əlaqədar: BDYPİ-dən Xəbərdarlıq

21.09.2025  19:38 

Gədəbəyədə bacı və qardaşı maşın vurub

21.09.2025  19:34 

İran Prezidenti ABŞ-a səfər edəcək

21.09.2025  19:29 

CHP-də yenidən sədr seçilib

21.09.2025  19:26 

“Qarabağ“ “Araz-Naxçıvan“ı məğlub edib


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +