Putinin diqqət çəkən AÇIQLAMASI -VİDEO
Məktəb qrant layihələrinə ayrılan milyonları kimlər mənimsəyir?
İstanbulda güclü yanğın baş verib
Azərbaycan hərbi tarixinə AĞIR İTKİ
Adnanın neft fırıldağında gizli şəbəkə və Rusiya amili - Sensasion detallar
Polşa təyyarələri havaya qalxdı...-BU ÖLKƏYƏ GÖRƏ
Papoyan ABŞ-a səfər edəcək
Tramp bu prezidentlərlə ağ evdə görüşəcək
Pezeşkian: Nüvə obyektlərimizi vursalar...
Zelenski “Koreya ssenarisi”nə müraciət edib


15.02.2019  08:43 

Qəbizlik xəstəlikdir, ya yox? - Nə etməli, nə yeməli?





A+  A-

Bu gün qəbizlik adi hala çevrilib və normal tualeti olan insan barmaqla sayılacaq qədərdir. Əslində çoxları qəbizliyə xəstəlik kimi yanaşmasa da, bir çox problemlər qəbizlikdən yaranır: baş ağrısı, ağızdan pis qoxu, dərinin boğuq rəng alması, halsızlıq, həzm problemləri, əsəb və s.
XəzərNews.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qəbizlik bir çox mədə-bağırsaq, hətta sinir və beyin mənşəli olsa da, bu problemi düzgün qidalanma ilə azaltmaq və aradan qaldırmaq olar.

Həkimlər deyir ki, düzgün qidalanma ilə yanaşı, düzgün həyat tərzi və aktiv hərəkət də olmalıdır.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təklifinə görə, qidalanmada heyvan mənşəli qidaları və yağları azaltmaq lazımdır. Xüsusən trans yağlardan imtina etmək lazımdır. Qidalanmada bitki tərkibli qidalar və çiy meyvə-tərəvəz, paxlalılar, yarmalılar üstünlük təşkil etməlidir. Eyni zamanda, sadə karbohidratları azaltmaq lazımdır. Bunlar şirniyyat, makaron, qazlı içkilər, qənd, şəkərdir.

Tibbə görə, insanın gün ərzində 1-2 dəfə tualetə getməsi normaldır. Həftədə 3-5 dəfə olarsa da, bu, normala yaxındır. Qalan hallarda bundan əskik say qəbizlik hesab olunur.

Bağırsaqların boşalmasını stimulə edən ərzaqları təqdim edirik:

- Quru meyvələr

- Çiy meyvələr

- Kefir

- Marinadlar

- Turş meyvələr

- Yulaf, qarabaşaq

- Qara və çovdar çörəyi

- Kəpəkli çörək

Qəbizliyi olanlar üçün ən uyğun ərzaqlar: kələmin bütün növləri, qara gavalı, üzüm, qarpız, çuğundur.

Qəbizliyə səbəb olur:

- Çay, kakao

- Mannı və düyü sıyığı

- Püre, şorba

- Sürtgəcdən keçirilmiş yeməklər

Bu yeməklər bağırsağın divarının yığılıb-açılmasına mənfi təsir edir, onu qıcıqlandırmır.

Müntəzəm olaraq bu yeməkləri hazırlayıb yeyin:

- Kələmdən yaşıl borş

- Tərkibində qara gavalı olan salatlar

- Qara gavalılı borş

- Çuğundurdan kotlet

Yeməklərə sarımsaq qata bilərsiz. Çalışın gün ərzində adi su için. Çaydan uzaq durun.

Xəbər 3185 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

21.09.2025  16:00 

Putinin diqqət çəkən AÇIQLAMASI -VİDEO

21.09.2025  15:58 

Əliyev ölkədən qaçmaq istəyən qapıçını qınadı

20.09.2025  23:19 

Adnan Əhmədzadənin həbsi... - Azərbaycanın “Zəncani presedenti”

20.09.2025  22:34 

Məktəb qrant layihələrinə ayrılan milyonları kimlər mənimsəyir?

20.09.2025  21:51 

İstanbulda güclü yanğın baş verib

20.09.2025  21:13 

Azərbaycan hərbi tarixinə AĞIR İTKİ

20.09.2025  21:10 

Adnanın neft fırıldağında gizli şəbəkə və Rusiya amili - Sensasion detallar

20.09.2025  21:06 

Azərbaycanda məhkumlara pensiyalar necə ÖDƏNİLİR?

20.09.2025  21:00 

Polşa təyyarələri havaya qalxdı...-BU ÖLKƏYƏ GÖRƏ

20.09.2025  20:47 

Azərbaycanlı paracüdoçu çempion oldu

20.09.2025  20:44 

Prezident Ruanda Prezidenti ilə görüşünə dair -VİDEO

20.09.2025  20:38 

Biləsuvarda ağır qəza: Ölən var

20.09.2025  20:37 

Diaspor rəhbəri Şəhər Günü tədbirində iştirak edib- Foto

20.09.2025  20:35 

Camış şirniyyat mağazasına hücum edib

20.09.2025  20:32 

Papoyan ABŞ-a səfər edəcək

20.09.2025  19:49 

Tramp bu prezidentlərlə ağ evdə görüşəcək

20.09.2025  19:47 

Tovuzda kişi meyiti TAPILIB

20.09.2025  19:45 

Pezeşkian: Nüvə obyektlərimizi vursalar...

20.09.2025  19:42 

Sabiq direktora HÖKM OXUNDU -FOTO

20.09.2025  19:38 

Zelenski “Koreya ssenarisi”nə müraciət edib

20.09.2025  19:36 

Adnan Əhmədzadənin həbsində sensasion detallar üzə çıxdı

20.09.2025  19:34 

“Qəbələ“ “Kəpəz“ə qalib gəlib

20.09.2025  19:32 

Goranboyda AİLƏ FACİƏSİ

20.09.2025  19:31 

Paşinyandan ermənilərə Ağrı dağı DƏRSİ

20.09.2025  19:28 

Daha bir soydaşımız həlak oldu

20.09.2025  18:21 

“Formula 1“də daha biz qəza

20.09.2025  17:55 

Naxçıvanda ağır qəza: XƏSARƏT ALANLAR VAR

20.09.2025  17:38 

Adnan Əhmədzadə həbs EDİLDİ

20.09.2025  15:58 

Boradigah Tarixi Qaynaqlarda – Ruhun Kitabı

20.09.2025  12:36 

Lənkəranda qandonduran HADİSƏ – Ana isti qaşıqla 3 yaşlı qızının qolunu DAĞLADI – FOTO/VİDEO

20.09.2025  09:34 

Neft oliqarxı Adnan Əhmədzadənin həbs xəbəri yayılıb

19.09.2025  23:53 

Laçın hazırda... - Fotolar

19.09.2025  23:41 

Ukrayna ordusu Xarkov vilayətini müdafiə edir -Zelenski

19.09.2025  23:39 

Ukrayna hərbi bədheybətə çevrilir: bu gün elan etdiyi silah... - Foto

19.09.2025  23:36 

İstanbulda bərə ilə yük gəmisi toqquşub: XƏSARƏT ALANLAR VAR

19.09.2025  23:33 

PUA zərbəsi: 43 nəfər öldü


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +