Pensiya düzəltmək istədi... - Dələduzluğun qurbanı oldu
Rusiyanın fövqəladə hallar naziri Bakıya gəlib
Erməni səfir Rusiya XİN-ə çağırıldı
Pezeşkianı öldürmək istədilər
Rus nazir Bakıya uçdu - Putinin şəxsi məktubunu çatdıracaq
Vərəsəliklə bağlı yeni qaydalar - Prezident təsdiqlədi
Vətən müharibəsi iştirakçısı həkim səhlənkarlığından öldü
Ərdoğan Özgür Özələ 500 min lirə təzminat davası açıb
Azərbaycanlı tələbə Almaniyada ölü tapıldı
Prezident onu rektor təyin etdi


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 2933 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

07.07.2025  19:26 

Pensiya düzəltmək istədi... - Dələduzluğun qurbanı oldu

07.07.2025  18:09 

“Azərbaycanla razılığa gəlmişik“ - Mirzoyan

07.07.2025  17:06 

Rusiyanın fövqəladə hallar naziri Bakıya gəlib

07.07.2025  16:53 

Erməni səfir Rusiya XİN-ə çağırıldı

07.07.2025  16:44 

Pezeşkianı öldürmək istədilər

07.07.2025  16:29 

Rus nazir Bakıya uçdu - Putinin şəxsi məktubunu çatdıracaq

07.07.2025  16:18 

Vərəsəliklə bağlı yeni qaydalar - Prezident təsdiqlədi

07.07.2025  15:39 

Vətən müharibəsi iştirakçısı həkim səhlənkarlığından öldü

07.07.2025  15:03 

Ərdoğan Özgür Özələ 500 min lirə təzminat davası açıb

07.07.2025  14:46 

Azərbaycanlı tələbə Almaniyada ölü tapıldı

07.07.2025  14:34 

Prezident onu rektor təyin etdi

07.07.2025  14:10 

Kreml Azərbaycanla münasibətlərə baxışını açıqlayıb

07.07.2025  13:59 

Harada azərbaycanlı var məlumat verin... - Moskva

07.07.2025  13:54 

Müəllimlər nazirliyi məhkəməyə verəcək

07.07.2025  13:31 

Əsgərlik yaşı 20 yaşdan yuxarı qaldırılacaq?

07.07.2025  13:07 

NATO-dan Üçüncü Dünya Müharibəsi xəbərdarlığı

07.07.2025  13:03 

Rusiya Zaporojjyanı vurdu

07.07.2025  13:00 

Tramp BRİKS-i dəstəkləyən ölkələri əlavə tariflərlə hədələyib

07.07.2025  12:58 

Bu müəllimlərə 2250 manat veriləcək

07.07.2025  12:35 

İsrail-Türkiyə müharibəsi başlaya bilər?

07.07.2025  12:32 

Zatulin münasibətlərin gərginləşəcəyi anonsunu verdi

07.07.2025  12:22 

Rus əsgəri 17 yaşlı qızı sərxoş edib zorladı

07.07.2025  12:06 

Gəlin öldürüldü, qayınana yaralandı

07.07.2025  11:25 

Prezident Sərdar Ayaz Sadiqi ilə görüşdü

07.07.2025  11:18 

AzerRos kimi təxribatçı adlandırır?

07.07.2025  11:14 

Mərkəzi Bankın milyonluq tenderi baş tutmadı

07.07.2025  10:54 

Vətəndaşın bu borcunu dövlət qaytaracaq

07.07.2025  10:50 

Tverdə azərbaycanlılar saxlanıldı

07.07.2025  10:38 

Rusiyanın Azərbaycana destruktiv münasibəti BRİKS-in Kazan sammitindən başlayır - TƏHLİL

07.07.2025  10:04 

Rusiya Xarkovun iki rayonuna hücum edib

07.07.2025  10:00 

Tramp Maskın yeni partiyasına sərt reaksiya verib

07.07.2025  09:55 

Azərbaycanda ən təbii qız mənəm - Pərvin Abıyeva

07.07.2025  09:52 

Xaricdəki diplomatlarımız Bakıya çağırılıb

07.07.2025  09:49 

Yasamalda qəza, yollarda sıxlıq yarandı

06.07.2025  18:24 

Dövlətə məxsus parkinq binasını kim özəlləşdirib?

06.07.2025  16:30 

Sülh sazişinin imzalanmasına nə mane olur? - Elçin Əmirbəyov


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +