İranın ali lideri Azərbaycandakı ofisinin fəaliyyətini bərpa edir
Fransalı vəkil İran XİN-ə çağırıldı
12 nəfər gəlməyib, köçürmə isə...
Rusiya ordusuna məxsus yük qatarı partladılıb
Ukraynaya raket hücumu: Ölən və yaralananlar var
Sabahın havası açıqlandı
Qazaxıstan Prezidentindən təbrik teleqramı
Erməni qadınlara ABŞ səfirliyindənXƏBƏRDARLIQ
Qurban Qurbanov Benzia ilə bağlı açıqlama verib
Zelenski Rusiya ilə növbəti məhbus mübadiləsinin tarixini açıqlayıb


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 1519 dəfə oxunub.



Xəbər Xətti

26.05.2025  00:40 

İranın ali lideri Azərbaycandakı ofisinin fəaliyyətini bərpa edir

26.05.2025  00:26 

Fransalı vəkil İran XİN-ə çağırıldı

26.05.2025  00:08 

“Səs”in qalibi o oldu

25.05.2025  20:54 

“Kəpəz“in baş məşqçisi komandadan ayrılıb

25.05.2025  20:08 

12 nəfər gəlməyib, köçürmə isə...

25.05.2025  13:17 

Zelenski İlham Əliyevə təbrik məktubu göndərib

25.05.2025  13:13 

Rusiya ordusuna məxsus yük qatarı partladılıb

25.05.2025  13:03 

Ukraynaya edilən raket hücumuna: ZELENSKİDƏN REAKSİYA

25.05.2025  13:02 

Corat qəsəbəsində yanğın baş verib -VİDEO

25.05.2025  13:01 

Drakon Röya və Kanndan danışdı, onu darmadağın etdi

25.05.2025  12:57 

Ukraynaya raket hücumu: Ölən və yaralananlar var

25.05.2025  12:54 

Həcc ziyarətinə gedəcək zəvvarlar yola düşüb

25.05.2025  12:51 

Sabahın havası açıqlandı

25.05.2025  07:23 

Qazaxıstan Prezidentindən təbrik teleqramı

25.05.2025  03:18 

Ukraynaya kütləvi HÜCUM GÖZLƏNİLİR - Bombardmançılar havaya qaldırıldı

25.05.2025  02:49 

Sergey Kislitsa İstanbulda keçirilən danışıqların təfərrüatlarını açıqlayıb

25.05.2025  02:30 

Əminə Ərdoğandan Qarabağ atları ilə bağlı paylaşım - VİDEO

25.05.2025  02:24 

Ermənistanın Rusiyaya kartof ixracı 10 dəfə artdı

25.05.2025  01:55 

Bakıda söküntü zamanı insident: Şirkətin ekskavatoru yandırıldı - Həbs edilən var

25.05.2025  01:48 

Mask buna görə siyasəti tərk etmək qərarına gəlib

25.05.2025  01:46 

Tovuzda yol qəzası baş verib

25.05.2025  01:42 

Erməni qadınlara ABŞ səfirliyindənXƏBƏRDARLIQ

25.05.2025  01:37 

“Qalatasaray“ səfərdə qalib gəldi

25.05.2025  01:35 

Qurban Qurbanov Benzia ilə bağlı açıqlama verib

25.05.2025  00:52 

Qatarın qarşısına çıxan şəxs xəsarət aldı

25.05.2025  00:50 

Zelenski Rusiya ilə növbəti məhbus mübadiləsinin tarixini açıqlayıb

25.05.2025  00:46 

Elgiz Əkbər yas mərasimlərini tənqid edib

24.05.2025  17:54 

Hamı irəliləyir, Azercell isə iməkləyir... - Ekspert təəssüf edir

24.05.2025  14:38 

Ülvi Mirzoyev vəzifəsindən azad edilib

24.05.2025  14:03 

Bakıda 24-27° isti olacaq

24.05.2025  13:51 

Kiyevə raket hücumu: 15 nəfər yaralanıb

24.05.2025  13:40 

Rusiya ukraynalı hərbi əsirləri edam edir

24.05.2025  13:30 

Fuad Məmmədovun rütbəsi artırılıb

24.05.2025  12:44 

Bank kartlarından 4959 manat oğurlandı

24.05.2025  12:40 

Həkim‐kardioloq Firdovsi İbrahimova ağır ittiham

24.05.2025  12:31 

Allah mənə çatmadı!


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +