Ukraynanın bərpasına 10 milyard avroluq dəstək...
Ursula fon der Leyenə etimadsızlıq səsverməsi rədd edildi
Azərbaycan XİN-dən Əbu-Dabi görüşü ilə bağlı... - Açıqlama
Məhbusların ailəsini söyən Toliklə bağlı qərar verildi
Ermənistan və Azərbaycanın ortaq düşməni: Kreml
Əbu-Dabi görüşü başa çatdı
Goranboy sakininin dəhşətli hekayəsi - VİDEO
Moskva dəstəkləyir... - Peskovdan Əbu-Dabi görüşünə reaksiya
Ukrayna Təhlükəsizlik Xidmətinin polkovniki öldürüldü
Bakıda iranlı narkotacirlər saxlanıldı


15.02.2019  08:43 

Qəbizlik xəstəlikdir, ya yox? - Nə etməli, nə yeməli?





A+  A-

Bu gün qəbizlik adi hala çevrilib və normal tualeti olan insan barmaqla sayılacaq qədərdir. Əslində çoxları qəbizliyə xəstəlik kimi yanaşmasa da, bir çox problemlər qəbizlikdən yaranır: baş ağrısı, ağızdan pis qoxu, dərinin boğuq rəng alması, halsızlıq, həzm problemləri, əsəb və s.
XəzərNews.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qəbizlik bir çox mədə-bağırsaq, hətta sinir və beyin mənşəli olsa da, bu problemi düzgün qidalanma ilə azaltmaq və aradan qaldırmaq olar.

Həkimlər deyir ki, düzgün qidalanma ilə yanaşı, düzgün həyat tərzi və aktiv hərəkət də olmalıdır.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təklifinə görə, qidalanmada heyvan mənşəli qidaları və yağları azaltmaq lazımdır. Xüsusən trans yağlardan imtina etmək lazımdır. Qidalanmada bitki tərkibli qidalar və çiy meyvə-tərəvəz, paxlalılar, yarmalılar üstünlük təşkil etməlidir. Eyni zamanda, sadə karbohidratları azaltmaq lazımdır. Bunlar şirniyyat, makaron, qazlı içkilər, qənd, şəkərdir.

Tibbə görə, insanın gün ərzində 1-2 dəfə tualetə getməsi normaldır. Həftədə 3-5 dəfə olarsa da, bu, normala yaxındır. Qalan hallarda bundan əskik say qəbizlik hesab olunur.

Bağırsaqların boşalmasını stimulə edən ərzaqları təqdim edirik:

- Quru meyvələr

- Çiy meyvələr

- Kefir

- Marinadlar

- Turş meyvələr

- Yulaf, qarabaşaq

- Qara və çovdar çörəyi

- Kəpəkli çörək

Qəbizliyi olanlar üçün ən uyğun ərzaqlar: kələmin bütün növləri, qara gavalı, üzüm, qarpız, çuğundur.

Qəbizliyə səbəb olur:

- Çay, kakao

- Mannı və düyü sıyığı

- Püre, şorba

- Sürtgəcdən keçirilmiş yeməklər

Bu yeməklər bağırsağın divarının yığılıb-açılmasına mənfi təsir edir, onu qıcıqlandırmır.

Müntəzəm olaraq bu yeməkləri hazırlayıb yeyin:

- Kələmdən yaşıl borş

- Tərkibində qara gavalı olan salatlar

- Qara gavalılı borş

- Çuğundurdan kotlet

Yeməklərə sarımsaq qata bilərsiz. Çalışın gün ərzində adi su için. Çaydan uzaq durun.

Xəbər 3126 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

10.07.2025  16:56 

Ukraynanın bərpasına 10 milyard avroluq dəstək...

10.07.2025  16:53 

Ursula fon der Leyenə etimadsızlıq səsverməsi rədd edildi

10.07.2025  16:24 

Azərbaycan XİN-dən Əbu-Dabi görüşü ilə bağlı... - Açıqlama

10.07.2025  15:41 

Məhbusların ailəsini söyən Toliklə bağlı qərar verildi

10.07.2025  15:26 

Ermənistan Zəngəzur üzrə nəzarəti ABŞ-a verilməsinin əleyhinə deyil - Səfəryan

10.07.2025  15:19 

Ermənistan XİN Paşinyanla Əliyev görüşü barədə bəyanat yaydı

10.07.2025  14:34 

Ermənistan və Azərbaycanın ortaq düşməni: Kreml

10.07.2025  14:29 

Əbu-Dabi görüşü başa çatdı

10.07.2025  14:11 

Goranboy sakininin dəhşətli hekayəsi - VİDEO

10.07.2025  14:07 

Moskva dəstəkləyir... - Peskovdan Əbu-Dabi görüşünə reaksiya

10.07.2025  13:50 

Britni Spirs çimərlik geyimində rəqs etdi

10.07.2025  13:47 

Zubra çayı daşıb, Lvovu su basıb

10.07.2025  13:40 

Ukrayna Təhlükəsizlik Xidmətinin polkovniki öldürüldü

10.07.2025  13:20 

Hava ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ

10.07.2025  13:05 

Bakıda iranlı narkotacirlər saxlanıldı

10.07.2025  12:58 

Bəylər Əyyubov yenə prezidentin yanında - Foto

10.07.2025  12:54 

Təkbətək görüş fasilədən sonra davam edir

10.07.2025  12:45 

Erməniyə qalib gələn idmançı ilə bələdiyyədə görüş oldu - Fotolar

10.07.2025  12:23 

Azərbaycanlılar Pezeşkianın müdafiəsinə qalxdılar

10.07.2025  11:51 

Ali rəhbər İran dövlətini Ermənistana qurban verir, yoxsa öldürür?!

10.07.2025  11:43 

Rus bölmələri bağlanmayacaq - Nazir

10.07.2025  11:39 

Diaspor rəhbərimiz Rusiyadan deport olundu

10.07.2025  11:28 

Vəkil “Atəşgah” sığortadan narazıdır

10.07.2025  11:07 

Rusiyada işləyən azərbaycanlı 10 gündür YOXA ÇIXIB

10.07.2025  11:01 

Qazanan sığortaçılar, sürünən sürücülər...

10.07.2025  11:00 

56 min müəllimin əmək haqqı artırılıb

10.07.2025  10:53 

Rusiyanı parçalamaq prosesi başladı

10.07.2025  10:53 

AP Gürcüstanda yeni seçkilər tələb edir

10.07.2025  10:49 

Kiyevə gecə hücumu: İki qadın həlak olub

10.07.2025  10:47 

8 min müəllim işdən çıxarıldı

10.07.2025  10:46 

“Aeroflot“ Tehrana bütün reyslərini ləğv edib

10.07.2025  10:42 

Liderlərin Əbu-Dabi görüşünə kimlər qatılıb?

10.07.2025  10:40 

Quyudan su götürmək istəyərkən öldü

10.07.2025  10:35 

Neftin qiyməti 76 dolları keçdi

10.07.2025  09:35 

İlham Əliyevlə Paşinyanın görüşü başladı

09.07.2025  19:28 

Artur Sarkisyan məhkəmənin qərarı ilə həbs edilib


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +