Bakıda və Abşeronda leysan yağır
“Faktor Lizinq“ şirkətinin fəaliyyətində... - Şikayət
Aqşin Fatehin restoranı cərimələndi - VİDEO
Anasından oğurlayıb arvadına göndərdi
“Mehdiyevin işi üzrə bir çox şəxslər istintaqa cəlb edilib“ - Deputatdan açıqlama
Əli Kərimli həbsdə qaldı - Məhkəmə
ADDA ilə bp Azərbaycan arasında Əməkdaşlıq Sazişi imzalandı - Foto
Nazirliyin sabiq şöbə müdirinin milyonluq sərvəti - Siyahı
Ukrayna: Rusiya ordusunda intihar hallarının sayı 400-ə yaxınlaşır
İrandan idxal edilən konfetdə uyğunsuzluq aşkarlanıb


20.12.2019  09:16 

B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan məhsullar





A+  A-

B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan məhsullardan istifadə ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir, amma onların əsas “super gücü” – stresin təsirini azaltmaq və əhvala müsbət təsir etməkdir.
XəzərNews.az “MedikForum”a istinadən B qrupu vitaminləri ilə zəngin məhsulları təqdim edir:

Avokado

Avokadonun yarısı sizin B5, B6 vitaminləri, folat, niatsin və riboflavinə olan sutkalıq tələbatınızın 10%-dən çoxunu təmin edə bilər.

Banan

Banan kaliumla zəngindir. Bu meyvənin tərkibində həm də fol turşusu, niatsin və B6 vitamininə olan sutkalıq tələbatınızın 20%-i var.

Paxlalı bitkilər

Noxud və lobya kimi paxlalı bitkilər sellüloz, zülal və B qrupu vitaminləri ilə zəngindir. 1 fincan noxudda B6 vitaminin gündəlik normasının 55%-i var.

Balıq və dəniz məhsulları

Balıq və ya dəniz məhsuları porsiyası B12 vitamininə olan gündəlik tələbatı təmin edir.

Kələm və göy-göyərti

Qulançar, brokkoli və yarpaqlı göyərti (məsələn, ispanaq) orqanizmə yeni hüceyrələr yaratmaqda kömək edən B9 vitami ilə zəngindir.

Göbələk

Portobello, istiridyə və ağ göbələklər B6 vitamini, niatsin, riboflavin və tiaminlə zəngindirlər. Şiitake göbələyinin tərkibində B5 vitamini var.

Kartof

Kartof B6 vitamini, folat, niatsin və tiaminlə zəngindir.

Xəbər 3228 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

10.12.2025  17:39 

Bakıda və Abşeronda leysan yağır

10.12.2025  17:08 

“Faktor Lizinq“ şirkətinin fəaliyyətində... - Şikayət

10.12.2025  16:27 

Aqşin Fatehin restoranı cərimələndi - VİDEO

10.12.2025  16:21 

Anasından oğurlayıb arvadına göndərdi

10.12.2025  16:16 

“Mehdiyevin işi üzrə bir çox şəxslər istintaqa cəlb edilib“ - Deputatdan açıqlama

10.12.2025  16:14 

Əli Kərimli həbsdə qaldı - Məhkəmə

10.12.2025  15:48 

ADDA ilə bp Azərbaycan arasında Əməkdaşlıq Sazişi imzalandı - Foto

10.12.2025  15:39 

Nazirliyin sabiq şöbə müdirinin milyonluq sərvəti - Siyahı

10.12.2025  15:22 

Ukrayna: Rusiya ordusunda intihar hallarının sayı 400-ə yaxınlaşır

10.12.2025  15:12 

İrandan idxal edilən konfetdə uyğunsuzluq aşkarlanıb

10.12.2025  14:55 

TRIPP Ermənistanda qeydiyyatdan keçəcək - Paşinyan

10.12.2025  14:51 

Hər şeyi qalmaqala çevirirlər - Anar

10.12.2025  14:46 

DTX casusları yaxaladı - Video

10.12.2025  14:14 

Fətullayevdən məmurlara: Niyə oturduğunuz gəmini batırırsız?

10.12.2025  13:37 

Heydər Əliyev Mehdiyevə dedi ki, sənin Rafiqlə nə işin var?

10.12.2025  13:37 

Gəncədə İcra Hakimiyyətinin işçiləri itləri zəhərləyib -VİDEO

10.12.2025  13:35 

Putinin yeni fərmanı... - Nə vəd edir?

10.12.2025  13:26 

Bu məhsullar bahalaşıb - Siyahı

10.12.2025  13:16 

8 məktəblinin zəhərləndiyi dönərxana bağlandı

10.12.2025  13:02 

Faiz endiriminin sadə vətəndaşa, biznesə təsiri varmı? - RƏY

10.12.2025  12:57 

Zakir Qaralov və Rüstəm Usubov illər sonra göründü- FOTO

10.12.2025  12:52 

Sabahın havası açıqlandı

10.12.2025  12:50 

DOST icarəyə görə Vəliyevaya 5 milyon 241 min 600 manat ödəyəcək

10.12.2025  12:50 

Tarixi binanın eyvanı niyə uçub? – Rəsmi

10.12.2025  12:49 

Tramp psixi vəziyyəti testinin nəticələrini açıqlayıb

10.12.2025  12:27 

“Bakubus” məmurun qardaşının şirkətinə 27 milyon ayırıb

10.12.2025  12:18 

“Jasmin Park“da faciə - Video

10.12.2025  12:16 

Baş nazir Əli Əsədov qərar imzalayıb

10.12.2025  12:12 

Səfirimizdən Paşinyana ermənicə jest... - Video

10.12.2025  11:53 

Tramp üçün daha bir siyasi uğursuzluq... - Açıqlama

10.12.2025  11:49 

Bayram tətili ilə bağlı... - Rəsmi açıqlama

10.12.2025  11:47 

“Qarabağ“ “Ayaks“la üz-üzə - BU GÜN

10.12.2025  11:46 

Namizəd Səfərov nədə ittiham olunur?

10.12.2025  11:42 

Prezident Ksaba Leykonu qəbul etdi

10.12.2025  11:09 

Tikinti maqnatına məxsus şirkət tenderin qalibi seçildi

10.12.2025  10:58 

Adil Kərimli: Fərqli baxışlar qaçılmazdır


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +