operativ xəbər portalı
20.12.2019 09:16
B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan məhsullar
XəzərNews.az “MedikForum”a istinadən B qrupu vitaminləri ilə zəngin məhsulları təqdim edir:
Avokado
Avokadonun yarısı sizin B5, B6 vitaminləri, folat, niatsin və riboflavinə olan sutkalıq tələbatınızın 10%-dən çoxunu təmin edə bilər.
Banan
Banan kaliumla zəngindir. Bu meyvənin tərkibində həm də fol turşusu, niatsin və B6 vitamininə olan sutkalıq tələbatınızın 20%-i var.
Paxlalı bitkilər
Noxud və lobya kimi paxlalı bitkilər sellüloz, zülal və B qrupu vitaminləri ilə zəngindir. 1 fincan noxudda B6 vitaminin gündəlik normasının 55%-i var.
Balıq və dəniz məhsulları
Balıq və ya dəniz məhsuları porsiyası B12 vitamininə olan gündəlik tələbatı təmin edir.
Kələm və göy-göyərti
Qulançar, brokkoli və yarpaqlı göyərti (məsələn, ispanaq) orqanizmə yeni hüceyrələr yaratmaqda kömək edən B9 vitami ilə zəngindir.
Göbələk
Portobello, istiridyə və ağ göbələklər B6 vitamini, niatsin, riboflavin və tiaminlə zəngindirlər. Şiitake göbələyinin tərkibində B5 vitamini var.
Kartof
Kartof B6 vitamini, folat, niatsin və tiaminlə zəngindir.
Xəbər 1168 dəfə oxunub.
|
|
24.06.2024 18:25
24.06.2024 17:32
“Nar” ən yüksək bal toplayan abituriyentləri mükafatlandıracaq
24.06.2024 15:27
24.06.2024 15:20
24.06.2024 13:43
24.06.2024 13:33
24.06.2024 13:28
24.06.2024 13:19
24.06.2024 11:53
24.06.2024 11:39
24.06.2024 08:27
23.06.2024 23:03
23.06.2024 22:24
23.06.2024 22:19
23.06.2024 22:14
23.06.2024 22:08
23.06.2024 19:59
23.06.2024 19:00
23.06.2024 18:22
Üçüncü Qarabağ müharibəsi qaçılmazdır: SƏBƏBLƏR VƏ DETALLAR - TƏHLİL
23.06.2024 14:19
22.06.2024 18:55
22.06.2024 16:05
22.06.2024 13:53
Gürcüstanda uğur qazanmış soydaşlarımız haqqında film çəkilir
22.06.2024 13:45
22.06.2024 13:28
22.06.2024 13:17
22.06.2024 13:15
22.06.2024 10:32
Azərbaycanlı jurnalistin adı 30 ən yaxşılar siyahısında - AÇIQLAMA
21.06.2024 16:03
21.06.2024 15:43
21.06.2024 15:25
21.06.2024 15:22
Rusiyanın danışdığı gənc qızın 5 gün sonra cəsədi tapıldı – VİDEO
BÜTÜN XƏBƏRLƏR +