“İstəsək, bir gün ərzində bütün borcu sıfırlaya bilərik” -Prezident
Çex Respublikası Dövlətçilik Gününü qeyd etdi -Fotolar
Prezident İlham Əliyevə çoxməqsədli JF-17C təyyarələri təqdim olunub -FOTO, VİDEO
Genişmiqyaslı Rusiya-Ukrayna müharibəsinin 944-cü günü…
“Din radikalizmdən uzaqdır“- Foto
Maaş və pensiyalar yenə artırılacaq - Prezident açıqladı
Prezident Sərəncam imzalayıb
Antoni Blinken İlham Əliyevə zəng edib
Azərbaycanın İrana etdiyi 5 fundamental yaxşılıq
Azərbaycanla Serbiya saziş imzaladı


20.12.2019  09:16 

B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan məhsullar





A+  A-

B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan məhsullardan istifadə ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir, amma onların əsas “super gücü” – stresin təsirini azaltmaq və əhvala müsbət təsir etməkdir.
XəzərNews.az “MedikForum”a istinadən B qrupu vitaminləri ilə zəngin məhsulları təqdim edir:

Avokado

Avokadonun yarısı sizin B5, B6 vitaminləri, folat, niatsin və riboflavinə olan sutkalıq tələbatınızın 10%-dən çoxunu təmin edə bilər.

Banan

Banan kaliumla zəngindir. Bu meyvənin tərkibində həm də fol turşusu, niatsin və B6 vitamininə olan sutkalıq tələbatınızın 20%-i var.

Paxlalı bitkilər

Noxud və lobya kimi paxlalı bitkilər sellüloz, zülal və B qrupu vitaminləri ilə zəngindir. 1 fincan noxudda B6 vitaminin gündəlik normasının 55%-i var.

Balıq və dəniz məhsulları

Balıq və ya dəniz məhsuları porsiyası B12 vitamininə olan gündəlik tələbatı təmin edir.

Kələm və göy-göyərti

Qulançar, brokkoli və yarpaqlı göyərti (məsələn, ispanaq) orqanizmə yeni hüceyrələr yaratmaqda kömək edən B9 vitami ilə zəngindir.

Göbələk

Portobello, istiridyə və ağ göbələklər B6 vitamini, niatsin, riboflavin və tiaminlə zəngindirlər. Şiitake göbələyinin tərkibində B5 vitamini var.

Kartof

Kartof B6 vitamini, folat, niatsin və tiaminlə zəngindir.

Xəbər 1402 dəfə oxunub.




XƏBƏR XƏTTİ

26.09.2024  20:55 

Fatimənin 418 minlik lüks villası - VİDEO

26.09.2024  16:09 

“İstəsək, bir gün ərzində bütün borcu sıfırlaya bilərik” -Prezident

26.09.2024  16:03 

Keçmişin mədəni zənginliyi Türkiyədəki kəşflərlə üzə çıxır -Fotolar

26.09.2024  15:30 

Müharibə iştirakçılarına qarşı dələduzluq edən şəxs saxlanılıb

26.09.2024  10:12 

Çex Respublikası Dövlətçilik Gününü qeyd etdi -Fotolar

25.09.2024  21:26 

Prezident İlham Əliyevə çoxməqsədli JF-17C təyyarələri təqdim olunub -FOTO, VİDEO

25.09.2024  17:16 

“2030-cu ilə qədər 100 milyard dollarlıq turizm hədəfinə çatacağıq“ - Nadir Alpaslan

25.09.2024  11:59 

Şuşanı görmək qismət kimidir…

24.09.2024  18:57 

Genişmiqyaslı Rusiya-Ukrayna müharibəsinin 944-cü günü…

24.09.2024  13:48 

Sumqayıtda məktəbi dərmanladılar, şagirdlər zəhərləndi - VİDEO

24.09.2024  10:32 

“Din radikalizmdən uzaqdır“- Foto

23.09.2024  21:11 

“Qocalıqda belə tənha, köməksiz qalmamalıydım”

23.09.2024  19:11 

Tat məktəbliləri üçün “ZÜHUN TATİ” dərs kitabı nəşr edildi -Foto

23.09.2024  18:39 

Azərbaycan kikboksçusu yarımfinalda məğlub oldu -Video

23.09.2024  17:44 

Maaş və pensiyalar yenə artırılacaq - Prezident açıqladı

23.09.2024  17:39 

Baş nazir yeni qərar imzaladı

23.09.2024  17:29 

“İdeoloji mübarizədə din amili: mediadan gözləntilər” mövzusunda seminar keçirilir

23.09.2024  14:44 

Rüstəm Zeynallı Azərbaycandan köçüb

23.09.2024  12:18 

Medianews.az 12 yaşında -Foto

23.09.2024  10:01 

Hüseyn Məhəmmədoğlu Şəbnəm və Vəfanı ələ salıb -Video

23.09.2024  09:48 

İranın Ermənistanın daxili işlərinə qarışması və ABŞ

22.09.2024  23:28 

Son 30 il: Diaspor quruculuğunda itmiş illər, yoxsa? -Video

22.09.2024  23:18 

Vəfa Şərifovanın instaqram hesabı oğurlanıb -Foto

22.09.2024  20:13 

İranda matəm elan edilib

22.09.2024  12:37 

Azərbaycanın Əməkdar artisti vəfat edib -Foto

22.09.2024  12:35 

Xorasanda partlayış olub -Ölənlər var

21.09.2024  23:38 

Şuşada ağır yol qəzası baş verib

21.09.2024  23:35 

Rusiya elan etdi: “Terrorçularla danışıq aparmayacağıq”

21.09.2024  23:28 

Müğənni Elçin toy qiymətini açıqlayıb

21.09.2024  12:15 

“Toyota Prius“ mağazaya çırpılıb -Video

21.09.2024  12:04 

Azərbaycanlı aktrisa “Yalı çapkını”nda rol alıb -Video

21.09.2024  11:59 

3 saylı Uşaq evi SXA-nin nəzarətinə götürülüb

21.09.2024  11:21 

Türkiyənin mirası: Qardaş ölkənin Avropa Şurası tərəfindən zeytun marşrutlarına daxil edildiyini bilirdinizmi?

20.09.2024  17:47 

Polşada vəfat edən tələbə direktor oğludur - FOTO

20.09.2024  17:08 

“Ermənilərlə cici-bacılıq edirdilər” - Video

20.09.2024  17:03 

Prezident Sərəncam imzalayıb


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +